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第一章 病从脾胃生，养生的根本在于健脾益胃4

第一节 关爱生命，从敬重脾胃着手4

古木参天靠树根，生命常青靠养好脾胃4

拥有“好面子”，调理脾胃一马当先5

身体胖瘦不均，根源在于脾胃失和8

调理不孕症，从强化脾胃功能入手10

经常“烧心”，更要注重健脾养胃10

第二节 自我诊断，你的脾胃还好吗13

看手，五个细节反映脾胃问题13

看鼻，色泽变化反映脾胃问题19

看脸，气色好坏反映脾胃问题21

看眼睑，眼皮下垂反映脾胃问题22

看口唇，饮食口味、唇色反映脾胃问题23

看舌头，舌形、舌质、舌苔反映脾胃问题25

第三节 内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌30

暴饮暴食，为脾胃埋下健康隐患30

狼吞虎咽，脾消化不了心脏兜着走31

无辣不欢，当心脾胃“上当受骗”32

冷热不均，让脾胃承受沉重负担34

美丽冻人，当心落下脾胃虚寒证36

过度减肥，减掉的还有脾胃健康37

滥用药物，毒害脾胃没商量38

放纵性欲，“色”字头上悬一把刀39

郁闷气结，拖累健康的沉重十字架40

第二章 偏颇体质，调理好脾胃让你活百岁44

第一节 阳虚体质，养好脾胃让你阳气长旺44

畏寒怕冷，帮你辨清阳虚体质44

饮食调养：多吃热食，少吃冷寒49

药物调养：金匮肾气丸，理中汤51

四季调养：严冬避寒，春夏培补阳气53

第二节 阴虚体质，养好脾胃让你滋润津生54

津液无法上承，帮你辨清阴虚体质54

饮食调养：海参、百合，滋阴养肝57

药物调养：四君子汤、参苓白术散60

四季调养：春夏防燥，秋冬养阴62

第三节 气虚体质，养好脾胃让你气足神旺63

上气不接下气，帮你辨清气虚体质63

饮食调养：大枣、小米，健脾益气66

药物调养：固阴煎、补中益气汤68

四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补70

第四节 痰湿体质，养好脾胃让你脂消身轻71

大腹便便，帮你辨清痰湿体质71

饮食调养：冬瓜、燕麦，化痰祛湿74

药物调养：二陈汤、六君子汤77

四季调养：春夏秋冬调养脾胃各不同77

第五节 湿热体质，养好脾胃让你清利身爽79

面垢油光、粉刺痤疮，帮你辨清湿热体质79

饮食调养：绿豆、薏苡仁，清热利湿82

药物调养：三仁汤、平胃散、连朴饮84

四季调养：长夏暑湿，湿热体质巧应对86

第六节 血瘀体质，养好脾胃让你血脉通畅87

面色晦暗，帮你辨清血瘀体质87

饮食调养：莲藕、桃仁，活血化瘀90

药物调养：复元活血汤、血府逐瘀汤92

四季调养：春季多运动，秋冬重御寒93

第七节 气郁体质，养好脾胃让你胸有阳光94

无故叹气，帮你辨清气郁体质94

饮食调养：荞麦、百合，理气解郁97

药物调养：柴胡疏肝饮、半夏厚朴汤98

四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中100

第八节 特禀体质，养好脾胃让你笑迎春光101

频繁过敏，帮你揭秘特禀体质101

饮食调养：乌梅、黄芪，益气固表104

药物调养：玉屏风散、消风散105

四季调养：春季升阳，谨防过敏106

第三章 饮食养脾胃，脾胃健运的首选110

第一节 温补脾阳，让脾脏的阳气“旺”起来110

芡实，暖脾健胃，固肾涩精110

牛肉，滋养脾胃，补中益气112

猪脾，补益脾胃，消积化食114

黄鳝，健脾温阳，补气养血115

第二节 滋补脾阴，让脾脏的津液“润”起来116

山药，补脾养胃，生津益肺116

燕窝，滋补肺阴，善补脾胃118

鲈鱼，强脾健胃，止咳化痰119

葡萄，滋补脾阴，开胃生津121

第三节 补脾益气，让脾脏的卫气“升”起来123

甘草，补脾益气，清热解毒123

黄芪，理气健胃，利水消肿125

土豆，健脾益气，和胃调中126

人参，补脾益气，调营养卫128

第四节 健脾化湿，让脾胃的运化“震”起来130

冬瓜，健脾化湿，养胃生津130

白扁豆，暖脾补虚，消暑止泻131

白萝卜，化痰定喘，清热顺气133

薏苡仁，健脾祛湿，利水消肿134

第五节 健脾和胃，让脾胃的功能“硬”起来136

甘薯，健脾和胃，润肠通便136

香菇，健脾开胃，益气滋阴138

黄豆，健脾宽中，润燥消水139

胡萝卜，补益脾胃，清润益气140

第六节 健脾补血，让脾胃的气血“通”起来143

番茄，健脾补血，生津止渴143

红枣，补气健脾，养血安神144

当归，养血补血，祛风止痛146

枸杞子，健脾补血，润肺养颜148

第七节 补脾升阳，让脾脏的清气“举”起来150

狗肉，补脾升阳，暖胃祛寒150

羊肉，补虚祛寒，强肾壮阳152

牡蛎，敛阴潜阳，化痰止咳154

鸡肉，健益脾胃，补虚填精155

第八节 滋阴益胃，让胃中的津液“濡”起来158

荸荠，滋阴益胃，温中益气158

豆腐，温中和胃，益气健脾160

莲藕，开胃健中，清热生津161

无花果，开胃养津，补脾润肺162

第九节 补脾养胃止痛，安抚脾胃止疼痛164

茯苓，健脾和胃，宁心安神164

党参，补脾养胃，润肺生津166

板栗，健运脾胃，活络止痛167

鲫鱼，健脾益气，开胃止痛169

第十节 补脾润肠通便，祛除便秘无影踪171

菠菜，下气调中，通肠润燥171

莴苣，疏通肠道的“激活剂”173

海带，润肠通便，消炎软坚174

苋菜，补气除热，通利小便176

第四章 经络为奇药，手到病能除180

第一节 养好脾经，让生命之树常青180

敲脾经，身体里的脾病“小药房”180

公孙穴，消除脾胃疾患的第一大穴182

三阴交，调胃病、治妇科病的首选穴182

太白穴，脾虚之人的福报穴183

血海穴，滋阴养血又健脾化湿184

漏谷穴，健脾和胃又利水除湿185

大横穴，增强内脏活力的不老穴186

第二节 打通胃经，一生皆有福报187

敲胃经，不花钱的健脾开胃方187

足三里，当仁不让的第一保健穴189

内庭穴，泻胃火疗效好190

梁丘穴，治疗胃疼的急救穴190

天枢穴，便秘、腹泻双向调节191

丰隆穴，减肥消脂的大穴192

上巨虚，治疗腹泻的常用穴193

第五章 以动为纲，举手投足间善养脾胃196

第一节 要想脾胃好，运动健身不可少196

慢运动，脾胃健康的重要基石196

注意细节，健脾养胃离不了197

为防意外，谨遵十大“忌律”198

第二节 健康脾胃，小动作有大健康201

慢跑，慢动作中有大疗效201

击穴步行，大补脾胃健身体202

叩齿咽津，强肾、固齿又健脾204

按揉手心，让脾脏“吃得消”205

打太极，“慢调细理”养脾胃206

八段锦，调理脾胃需单举207

跳舞，优美旋律中强脾健胃208

第六章 居家调护，关注细节保脾胃安康212

第一节 养护脾胃，遵从生命运程的节律212

三餐要吃好，为健康铺垫基石212

饭前先喝汤，护养脾胃一处方215

杂粮加素食，中医食方养脾胃216

咖啡别多饮，健康品味利养生217

饮酒伤脾胃，戒除酒瘾有良方220

第二节 睡出健康，调理脾胃巧治失眠223

睡不安寝，调理脾胃是前提223

每日早睡，排毒护肤两不误224

滋养身心，汤汤水水补健康225

按摩穴位，轻轻松松助安眠226

第三节 思贵有度，思虑太过耗气血228

过思伤脾，为脾胃健康留隐患228

相思成疾，根源不在心而在脾229

情真意切，制怒为养脾之王道231

第七章 调治有方，少一分盲从多一分从容234

第一节 糖尿病，一种“现代富贵病”234

脾虚失健，糖尿病的发病之本234

调治有方，按摩、刮痧、泡脚齐上阵236

防患于未然，把糖尿病消灭在萌芽之初239

第二节 急性胃炎，病来如山倒242

急性胃炎，都是谁招惹了你242

分型调治，中医教你对症下药244

预防急性胃炎，精致生活是关键246

第三节 慢性胃炎，人体健康的“无声杀手”247

解码炎症，揭开慢性胃炎的面纱247

多管齐下，中医辨证施治慢性胃炎248

消除胃炎，从生活中的小事做起251

第四节 胃下垂，让你想吃不敢吃253

摸清胃下垂的“底细”253

治疗胃下垂，中医有妙方254

科学养生的“八大注意事项”255

第五节 消化道溃疡，让你花钱又受罪257

中医辨证治疗，帮你把溃疡愈合257

按摩、拔罐各显神通效果佳259

消化道溃疡，健康生活防治有招260

第六节 胃癌，蚕食人体生命的恶魔262

脾胃健康有妙方，中医给你指点迷津262

小食物大健康，善用饮食帮你调治胃癌264

抗击胃癌，综合调理打赢“保胃战”265