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第一章 阳气是人体最好的治病良药/13

人有了阳气，才能有生命14

阳气是什么14

阳气保证人的体温15

保证阴阳平衡，才能保持身体健康15

我们日常起居仰赖阳气的支撑16

血液、津液正常运行都靠阳气17

阳气是从哪里来的18

肾是阳气之本18

脾胃是阳气的加工厂19

哪些习惯“偷走”我们的阳气20

过度地吃寒凉食物20

熬夜20

嗜食肉类20

吹空调20

乱服药物21

不注意保暖21

工作烦劳21

抗压能力差21

阳气怎么养22

守住阳气不外泄是根本22

精神调养是养阳的关键22

动则养阳，多运动生阳气22

热饮热食，借助外源养阳气22

顺应季节养阳23

冬至补肾护阳气23

勤晒太阳23

艾灸壮阳23

第二章 艾条、艾灸盒和最易忽视的艾灸禁忌/25

艾灸效果好不好，关键在艾条26

不同艾条、艾炷功效不同26

如何自制艾条、艾炷26

艾叶泡脚能驱寒27

如何辨别艾条的优劣27

九大传统艾灸法补阳气28

艾灸盒灸28

雀啄灸，急性病症最有效28

悬提灸，最温和28

回旋灸，赶走风湿痛28

隔姜灸29

隔盐灸29

隔蒜灸29

瘢痕灸29

无瘢痕灸29

艾灸盒怎么用30

各式各样的艾灸盒30

如何自制艾灸盒30

怎么清理艾灸罐32

新奇随身灸，哪不舒服就灸哪儿32

最易忽视的艾灸禁忌33

哪些人不能艾灸33

哪些情况不能艾灸33

艾灸顺序与时间34

艾灸的顺序34

艾灸要掌握好“量”35

施灸的时间35

选穴的量35

施灸的距离35

艾灸后如何保养36

艾灸后出现不适为正常现象36

艾灸后可喝杯温水36

出现水泡可继续艾灸36

适量为止，如何艾灸不上火37

常通风，不留艾烟味道37

季节交替最适合艾灸38

小儿艾灸要知道39

第三章 五脏艾灸补足阳气/41

肾阳虚，腰酸背痛没精神42

肾阳虚自我诊断42

脾阳虚，拉肚子易水肿46

脾阳虚自我诊断46

心阳虚，大汗淋漓心悸重50

心阳虚自我诊断50

肺阳虚，咳嗽气喘呼吸急54

肺阳虚自我诊断54

肝阳虚，易疲劳生抑郁58

肝阳不足自我诊断58

第四章 艾灸驱寒、祛湿、除风、祛痰/63

寒邪入侵，人就总是怕冷64

体内有寒自我诊断64

湿邪入侵，人就易水肿68

体内有湿自我诊断68

风邪入侵，人易风湿痛72

体内有风自我诊断72

痰浊入侵，人易肥胖、皮肤出油76

体内有痰自我诊断76

第五章 保健灸，驱除亚健康/81

畏寒82

手脚发凉86

疲倦困乏90

精神不振94

夜尿多98

胃脘疼痛102

消化不良106

拉肚子110

压力大114

腰酸背痛118

失眠122

免疫力低下126

第六章 艾灸扫除常见病/131

阳虚型高血压132

阳虚型高脂血症136

阳虚型糖尿病140

阳虚型心脏病144

低血压148

中风152

颈椎病156

肩周炎160

慢性腰肌劳损164

风湿性关节炎168

阳虚型感冒172

支气管炎176

慢性胃炎180

泌尿系统感染184

痔疮188

近视眼192

白内障196

月经不调200

闭经203

不孕症206

更年期综合征209

阳痿212

早泄215

遗精218

前列腺炎221

小儿厌食224

小儿营养不良227

小儿腹泻230

小儿遗尿233

附录/236

三伏天艾灸，全身不怕冷236

三九天艾灸，整个冬天暖洋洋238