生活·家系列 《黄帝内经》中医养生智慧大全【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 《黄帝内经》里的生命观1

一阴一阳，为万物的根本2

顺阴阳，享天年7

不同年龄段的保健要点11

第二章 未雨绸缪养生秘籍37

人体有很好的自愈能力38

预防是健康的最佳保护伞44

关怀是身心康泰的一剂良药59

第三章 四季养生秘籍63

顺四时，平阴阳64

四季通气调摄77

春季知“生发”105

夏季看“生长”112

秋季忙“收敛”118

冬季贵“藏养”124

第四章 十二时辰养生秘籍131

子时（23：00—1：00）安睡即护胆养阳气132

丑时（1：00—3：00）能熟睡，护肝养血没问题138

寅时（3：00—5：00）睡得好，肺就好143

卯时（5：00—7：00）起床喝杯温开水，轻松通肠道147

辰时（7：00—9：00）按时吃热早餐，胃肠自然好154

巳时（9：00—11：00）按摩脾经，身健脑清160

午时（11：00—13：00）午时小憩是养心经的最佳办法167

未时（13：00—15：00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健171

申时（15：00—17：00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经177

酉时（17：00—19：00）时常按摩肾经，幸福一生182

戌时（19：00—21：00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身187

亥时（21：00—23：00）心境平和，及时入睡，护养三焦经193

第五章 生活环境养生秘籍201

大生态与小生活202

地域不同，养生各异208

房屋坐落与健康的关系215

第六章 体质养生秘籍221

《黄帝内经》论体质222

气虚体质：补气健脾，避风邪226

阳虚体质：固本培阳，注重保暖231

阴虚体质：补阴精，静养安神238

湿热体质：护养肝胆，祛湿清热242

痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动248

瘀血体质：多做运动和保健按摩255

气郁体质：调理气血，畅达情志261

特禀体质：处处留心，益气养血268

第七章 饮食养生秘籍275

饮食为人生存的根基276

和谐五味，过则为灾280

选择适合自己的食物286

饮食有节，颐养天年290

食后保健妙法298

第八章 经络养生秘籍307

疏通十二经脉，百病难侵308

人体有大药，按摩穴位保健康329

养好任督二脉，身体自强健335

刮痧治病显奇效343

适当拔罐，经络畅通身轻松348

足部按摩，全身健康353

常按经络，美体养颜361

艾灸让你的生活更美好368

第九章 情志养生秘籍375

《黄帝内经》讲情志376

女子伤春、男子悲秋是怎么回事384

调节七情，守护心理花园390

第十章 运动养生秘籍397

养身在动，养心在静398

形劳而不倦，神劳而不耗404

不同运动选择414

第十一章 美容养颜秘籍421

气血补足了，人才会更美422

五脏安和，气血充足433

女人四部曲470