养好腿脚人不老 足疗、按摩、运动保养全知道【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

养好腿脚人不老 足疗、按摩、运动保养全知道PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

01 养身先养腿和脚，健康直到老1

腿脚保健，最安全的养生法2

必须知道的腿脚按摩常识7

神奇的脚部反射区，探病、诊病有奇效16

腿浴、脚浴细节全知道47

02 家庭常见病，手到病自除51

感冒52

哮喘55

呃逆59

消化不良62

慢性支气管炎64

慢性胃病67

胃下垂71

腹泻74

便秘78

耳鸣81

牙痛84

头痛87

眩晕90

盗汗93

贫血96

慢性咽炎99

扁桃体炎102

慢性鼻炎105

胆囊炎和胆石症108

慢性肝炎和肝硬化111

慢性肾炎114

甲状腺功能亢进症117

动脉硬化120

肥胖症123

面瘫126

尿石症129

麦粒肿132

痤疮135

湿疹138

神经性皮炎141

中暑144

脱发147

03 中老年高发病，自己动手不求人149

糖尿病150

高血压153

低血压156

中风后遗症159

心脏病163

失眠167

颈椎病170

肩周炎174

急性腰扭伤177

慢性腰肌劳损180

腰椎间盘突出症183

坐骨神经痛186

04 男性、女性常见病，消除难言之隐201

乳腺增生202

月经不调205

白带增多209

子宫脱垂212

盆腔炎215

更年期综合征218

性冷淡222

女性不孕226

男性不育230

阳痿234

遗精238

前列腺增生和前列腺炎241

05 养生保健，绿色足疗更健康243

醒脑提神244

护眼明目247

提高听力249

畅通鼻道252

补益肺气255

补心安神258

补足血气261

养肾延年264

温补御寒267

缓解疲劳270

缓解抑郁273

增进食欲276

增强记忆力278

祛除黑眼圈281

改善皮肤粗糙284

提升皮肤弹性287

减掉腹部赘肉289

06 腿、脚养生操，确保全身气血通291

腿部热身操，活动下肢292

大腿保健操，增强大腿力量295

爬楼梯运动，强壮腿部肌肉、关节296

仰卧蹬腿，活动下肢297

下肢保健按摩，养腿抗衰298

一四脚趾操，活血暖脚300

暖脚暖手操，活血暖身301

脚尖运动操，锻炼脚趾302

脚踝旋转操，灵活脚踝303

脚踝摆动操，灵活脚踝304

脚踝伸勾操，灵活踝关节305

脚踝抬落操，强壮踝关节306

以踝行走，拉伸踝关节307

附录 观足知健康308