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第一章 大学体育与大学生健康促进1

第一节 大学体育的目的、任务和组织形式1

第二节 健康、亚健康、健康促进4

第三节 大学体育与大学生健康的内在联系9

第四节 根据个人实际合理选择运动项目12

第二章 大学生体育素养与高校体育文化15

第一节 大学生的体育素养15

第二节 高校体育文化20

第三节 大学生体育素养的培养27

第三章 科学锻炼与方法30

第一节 体育锻炼的科学基础30

第二节 体育锻炼的原则与方法38

第三节 体育锻炼与运动处方46

第四章 建立健康文明的生活方式56

第一节 生活方式56

第二节 现代生活方式与健康的关系59

第三节 影响健康文明生活方式的因素61

第四节 健康文明生活方式的养成63

第五章 学生体质健康标准68

第一节 教育部、国家体育总局关于实施68

第二节 实施《国家学生体质健康标准》测试的意义69

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的内容及评分标准71

第四节 《国家学生体质健康标准》测试方法81

第六章 篮球87

第一节 篮球运动概述87

第二节 篮球基本技术87

第三节 篮球基本战术103

第四节 篮球比赛主要规则简介与裁判法111

第七章 排球114

第一节 排球运动概述114

第二节 排球基本技术114

第三节 排球基本战术122

第四节 排球竞赛规则简介126

第八章 足球130

第一节 足球运动简述130

第二节 足球基本技术130

第三节 足球基本战术135

第四节 足球竞赛规则简介138

第九章 乒乓球144

第一节 乒乓球运动概述144

第二节 乒乓球基本技术144

第三节 乒乓球基本战术154

第四节 乒乓球竞赛规则155

第十章 羽毛球160

第一节 羽毛球运动概况160

第二节 羽毛球基本技术160

第三节 羽毛球基本战术173

第四节 羽毛球场地、竞赛规则简介176

第十一章 网球180

第一节 网球运动概述180

第二节 网球基本技术180

第三节 网球单打战术193

第四节 双打战术199

第五节 比赛规则与裁判法201

第十二章 武术206

第一节 概述206

第二节 武术基本练习207

第三节 初级长拳213

第四节 武术竞赛规则简介220

第十三章 武术散打225

第一节 武术散打概述225

第二节 散打基本技术及练习方法225

第三节 散打战术及其训练简介241

第四节 武术散打主要竞赛规则及裁判法243

第十四章 跆拳道247

第一节 跆拳道运动概述247

第二节 跆拳道基本技术247

第三节 跆拳道战术训练260

第四节 跆拳道竞赛规则简介264

第十五章 健美操269

第一节 健美操的概述269

第二节 健美操基本动作270

第三节 健美操队形编排原则275

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路277

第十六章 花样轮滑284

第一节 花样轮滑概述284

第二节 花样轮滑基本技术285

第三节 基础规定图形滑行技术297

第四节 花样轮滑的基本规则302

第十七章 流行舞305

第一节 流行舞概述305

第二节 拉丁舞305

第三节 肚皮舞316

第四节 踢踏舞319

第十八章 游泳运动324

第一节 游泳运动的概述324

第二节 熟悉水性324

第三节 游泳基本技术及练习方法326

第四节 游泳竞赛规则简介335

第五节 游泳救护337

第十九章 国际标准交谊舞（摩登舞）340

第一节 国际标准交谊舞概述340

第二节 国际标准交谊舞基本技术341

第三节 国际标准交谊舞基本练习方法及常见错误352

第二十章 瑜伽356

第一节 概述356

第二节 瑜伽呼吸法357

第三节 瑜伽基本动作358

第四节 双人瑜伽图片欣赏365

第二十一章 攀岩367

第一节 概述367

第二节 攀岩运动的基本技术368

第三节 攀岩运动技术装备377

第四节 攀岩运动的竞赛规则（人工岩场）380