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代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之缘1

第一章 对待身体要像对待自己的孩子一样2

1．如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它2

2．送您轻松赶走“亚健康”苍蝇的技巧3

3．要坚信人体有不可思议的自愈能力6

4．对待身体要像对待自己的孩子一样8

5．任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能10

6．要相信医生，更要相信自己13

7．必须学会与疾病切磋14

8．中医西医应该是战友，而不是夫妻17

9．身体的不适不一定是有病19

10．体质不重要，阴阳平衡才健康21

第二章 养生先从经络开始26

1．人体经络是养生治病的最好捷径26

2．肺经——人体里最容易受伤的经29

3．神秘的三焦经——人体健康的总指挥35

4．救命的心包经——人体自生自长的灵丹妙药40

5．小肠经——人体健康的晴雨表43

6．肝经上的太冲穴——最值得人心生敬畏的穴位47

7．膀胱经——人体最大的排毒通道54

8．肾经——主管人一生幸福的经络58

9．天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘方64

10．按摩脾经治大病69

11．心经生死攸关73

12．胆经——排解积虑的通道77

第三章 自己才是药师佛84

1．健康的真正杀手是“体内三浊”和“体外两害”84

2．大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决86

3．身无“三浊”一身轻89

4．一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招93

5．想吃什么就吃什么97

6．打通小周天——一分钟学会道家养生秘法99

7．美容的根本是保养身体内部102

8．美容从喝五色养颜粥开始106

9．一小时内解酒毒109

10．足疗可以补充人的底气112

11．学中医的入门之法是足底按摩115

12．一学就会、一用就灵的5种中医防病法117

13．熬了夜要吃这些药去补120

14．预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法122

15．玫瑰的激情——补肾最强法125

16．生气就按“消气穴”131

17．六味地黄丸不是补肾的通用专方136

18．玄妙五行治疑病——导引法142

19．刮痧最适合治皮肤、肌肉和关节的病145

20．随身携带好医生——刮痧、拔罐与按摩149

21．小病的治疗只需蜻蜓点水156

22．举手投足皆治病——坠足功159

23．让你在瞬间强壮起来的升阳法162

第四章 慢性病可以这样去治166

1．“金鸡独立”等方法是孝敬父母的最好礼物166

2．再也不怕风烛残年172

3．颈椎病——可以随手而愈的病178

4．类风湿——可以让家人帮着治愈的病181

5．中风后遗症——这样治就能重新站起来183

6．尿毒症——清一色的胃经虚弱187

7．治疗近视眼的速效法189

8．补中益气丸等药治便秘最见效192

9．80％的妇科病都应从调理月经入手194

10．取嚏法——屡试不爽的千古良方202

11．感冒可以自己治好204

12．减肥为何总是半途而废206

13．减肥应该是一次轻松愉快的旅行209

14．心病可用穴道医214

15．脂肪肝的根源是脾胃不好，气血不足218

16．癌症——我们体内家庭里的不良孩子221

17．腰痛都去找膀胱经治226

第五章 我们每个人身上本来就百药齐全234

1．我们每个人身上本来就百药齐全234

2．穴位就是你随身的药囊238

3．锻炼身体要先脏腑后肢体241

4．最损健康的是心理上的痛苦246

5．打坐可以激发出我们身体内的健康潜能248

6．养生要养到实处252

7．连国粹都不要的人，能不有病吗253

8．如何吸收自然界中的各种正面能量255

第六章 思考疾病258

1．为什么现代人得的病五花八门258

2．很多人都是关注疾病，不关注健康262

3．疾病不是我们的敌人264

4．治病不可强扭266

5．养生胜于治病268

附录一：《求医不如求己大全集》常用穴位使用方法270

附录二：《求医不如求己大全集》常用穴位指南271