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第一篇 平静地对待死亡，珍惜现在的拥有第1堂课　遵循自然规律：既来之，则安之3

1．事物是普遍联系的3

2．在短暂的生命里，顺其自然地前行6

3．体验生命的过程和美丽10

4．克制自己，理智地面对死亡13

第2堂课　把握好现在：坦然面对现在的拥有17

1．我们拥有和唯一可能失去的只有现在17

2．把握现在，真诚地度过每一天19

3．享受目前拥有的，以纯净的洞察力看世界23

4．以平常心态面对得与失27

5．豁达地看待你所拥有的美德和面临的痛苦30

6．不要炫耀自己，朴实地展示自己的正直和节制33

第3堂课　热爱生活：要有奉献精神37

1．善良是生命的黄金37

2．接受命运给你的安排40

3．帮助别人不求回报43

4．工作是为了自己46

5．要做对整体有益的事情50

6．把每一天都当作最后一天54

7．善于比较才会获得幸福57

第二篇 平静地对待善恶，做最完美的自己第4堂课　聆听自我：做最想做的自己63

1．顺应本性，走自己的路63

2．顺应本性，焕发一份人生的淡定66

3．顺应本性，保存着自我的色彩69

4．顺应本性，走自己适合走的路72

第5堂课 自我控制：做最好的自己75

1．在任何条件下都要理性行事75

2．学会忍耐，让自己变得成熟78

3．在自己的力量范围之内行动81

4．用自己的力量克制欲望84

5．责己要严，待人要宽88

6．别让任何人听见你对生活的不满92

7．学会与压力共舞，做个肩膀硬的人95

第6堂课　为他人考虑：做最美好的自己99

1．以平等和尊重为前提与人们交往99

2．宽容对待周围的人，接受别人善意的劝告102

3．学会倾听，不要轻易发表意见106

4．每个人都是有价值的，他忙碌的事情也是有价值的109

5．时常憎恨别人会让自己远离整个社会112

6．在帮助别人之前，一定要充分了解情况114

7．善于发现别人身上的优点，为己所用117

第7堂课　保持心灵的纯净：做最真实的自己121

1．心灵是最宁静的港湾121

2．真正了解自己的内心125

3．学会和自己的内心交流128

4．幸福生活所需要的东西是很少的131

5．正直地做人，快乐地接受所有发生的事情135

6．心怀感恩，在思想上和行动上回报给更多的人138

7．忘记徒有的虚名，莫把虚荣当光荣141

第三篇 平静地接受变化，追求真正有价值的人生第8堂课　理性生活：从容地面对一切变量147

1．困扰我们的是我们自己的想法147

2．理性做事，不管外界评价怎么样152

3．不一样的角度，不一样的发现155

4．从容面对变化，没有变化任何事情都不可能发生158

5．美好存在于事物的本身，不会因为外界的评价而改变161

6．保持清醒的头脑，培养判断力163

7．坚定的意志让你无坚不摧167

8．拥有财富，不如拥有智慧170

第9堂课　规划生活：要有目标和行动175

1．不要做任何没有目的的事情175

2．确立并保持一个始终如一的目标179

3．舍弃人生中不值得追求的东西183

4．行动是敲开成功之门的钥匙186

5．破冰前行，为成功的到来未雨绸缪189

6．追求不可能的事物，是发疯的行为192

7．对于所做的每一件事都要认真专注196

第10堂课　塑造生活：不断进行自我完善201

1．加强自身建设，做品德高尚的人201

2．坚持做一个忠诚的好人204

3．在不断的自我反省中完善自己207

4．把自己塑造成自己所选择的模样210

5．困难面前也要勇往直前213

6．不必因为得到别人的帮助而感到羞愧216

7．不要逃避自己的缺点219

8．善于模仿成功人士的成功行为221

9．努力让你的生活过得井然有序224

附录1：马可·奥勒留的生平年表229

附录2：《沉思录》的相关评论234