图书介绍
十日纤美瑜伽提斯【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

- 陈美梓编著 著
- 出版社: 成都:成都时代出版社
- ISBN:9787546401973
- 出版时间:2010
- 标注页数:121页
- 文件大小:19MB
- 文件页数:130页
- 主题词:瑜伽术-基本知识
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图书目录
序言 极致纤体美型,十天见证“蜕变”1
Chapter 1 邂逅瑜伽提斯,“瘦”出完美曲线1
一、当瑜伽遇上普拉提斯2
二、瑜伽提斯十日快速燃脂纤体的奥秘5
三、瑜伽提斯十日快速享“瘦”进程表10
Chapter 2 瑜伽提斯十日享“瘦”基础课程13
一、练习前的准备工作14
二、练习中的安全守则15
三、呼吸穴位激瘦组合16
Chapter 3 瑜伽美人快速燃脂体位法25
一、活性暖身——灵活筋骨,启动瘦身26
二、纤腰瘦腹,打造魅惑S身段40
三、美背提臀,做个靓臀大美人52
四、纤臂细腿,强效紧致,勾勒玲珑曲线68
五、高阶训练,塑造完美体态86
六、塑球瑜伽提斯,塑出美好身段103
附录 纤美瑜伽提斯,改变从现在开始116
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