图书介绍

肚腩革命【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（韩）郑钟哲，姜勋著；千太阳译著
出版社：北京：新世界出版社
ISBN：9787510436000
出版时间：2013
标注页数：193页
文件大小：23MB
文件页数：203页
主题词：减肥－方法

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图书目录

CHAPER 1 不减肥就无路可退2

不要忽视身体发出的危险信号2

肥胖不是胖，是病5

不行动就不会改变9

只有妻子能够照顾丈夫的身体12

你的身体不是自己一个人的17

减肥第一步：制定目标20

CHAPER 2 减肥受难史26

我的最爱竟是减肥的敌人26

向肉食宣战29

豆腐的全新发现：给予幸福感和饱腹感34

脂肪不会那么轻易反弹39

不要经常称体重45

不要轻信明星减肥方法48

不要再像傻瓜似的减肥！52

减掉一英寸肚腩，至少年轻五岁58

CHAPER 3 想减肚腩先换菜单64

减掉23kg的魔法食谱64

无盐减肥法，让你笑着减掉3kg68

试着亲近营养成分表74

比卡路里更重要的GI76

糖尿病人的饮食能减肚腩85

减肥挑战者的食谱91

难吃的鸡脯肉95

减肥时经常被误解的那些事98

减肥者面对聚餐的态度106

CHAPER 4 减肥的唯一办法：有氧运动116

仅凭运动不能减肥？116

走路和跑步哪个更有效？119

被誉为有氧运动的真理——PT体操124

腹部运动终结者——循环训练133

一点都不轻松的健身房运动142

CHAPTER 5 轻松打造腹部曲线150

正确的姿势塑造有气质的身姿150

在家就能做的塑身运动154

在办公室也可以做运动167

CHAPTER 6 玉童子减肥成功182

身体变化的成绩单182

找回健康后的一些变化188