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第1章 女人养生肝为先，男人养生肾为本2

第一节 美丽女人，离不开健康的肝2

健康遇“拐点”，养生就是养气血2

肝藏血，女人保养气血从肝入手5

伤“面子”，养肝是最省钱的化妆品7

顾盼生姿，养目先要养好肝8

好身材，女人远离肥胖宜养肝9

养护头发，女人养肝秀发飘飘11

第二节 健康男人，离不开精气十足的肾14

养生养肾，男人健康的根本14

肾主水液，周身通畅全靠它15

主骨生髓，男人强健要靠肾17

量力而行，男人“性福”知损益18

肾主纳气，男人气场靠肾强21

护住命根，肾气足则精气壮22

中医补肾，阴虚阳虚施补要对症24

第2章 食物养生，强肾保肝区别对待28

第一节 会吃才会养，女人“保肝大餐”28

肝喜青色，绿色蔬菜疏肝理气28

春宜养肝，温性食物升肝阳29

滋阴养血，养肝多吃酸味食物31

以脏补脏，猪肝养肝又明目32

吃肉喝汤，养肝会用鸡调养34

药食两用，荠菜是“菜中甘草”35

卷心菜，平复肝气的“花苞菜”37

金针菇，疏肝利胆的菌类39

芹菜，平肝亮眸的“降压菜”40

莲藕，益肝止血的“女人菜”41

番茄，凉血益肝的“情人果”43

菠菜，疏肝养血的“红嘴绿鹦哥”44

葡萄，滋阴养肝的“水晶明珠”45

乌梅，酸甜可口的养肝果47

李子，清肝祛斑的美容上品48

第二节 “挑三拣四”，男人养肾要会选50

咸入肾，男人养肾多吃海产品50

黑入肾，男人养肾多吃“黑食”53

小米，男人补肾健脑的“代参”品57

红薯，男人健脾胃、益肾阴的珍品58

板栗，益补肾气的“铁杆庄稼”59

猪肾，以脏养脏善补男人肾虚60

豆浆，四季皆宜的补肾佳饮61

韭菜，温肾行气的“起阳草”63

鸭肉，体质偏热者的保肾食品64

狗肉，壮阳补肾的男性“暖宝”65

山药，不温不燥的补肾上品66

黄鳝，肾寒之人亦食亦药的补养品68

蚕蛹，益精助阳、乌须黑发的佳品68

核桃，补肾温肺的“固精药”69

荔枝，添精生髓的“贵妃果”70

第3章 本草养生，养肝益肾的良药宝库74

第一节 女人养肝，注重肝血统调74

当归，女人养肝祛斑的必备良药74

阿胶，血虚女人养肝良药75

决明子，帮助女性清肝明目防便秘77

玫瑰花，和血平肝让女人如花绽放78

合欢花，女人靓颜的宁神花79

金银花，清肝养血美容颜81

覆盆子，让女人实现肝肾“双赢”82

勿忘我，养肝明目“莫相忘”83

第二节 男人养肾，注重壮阳益精85

鹿茸，防治肾虚的酒品佳酿85

玄参，滋阴降火的护肾“君药”87

肉桂，温煦脾肾防虚寒88

黄精，补肾益寿的滋补良药89

桑椹，补肾固精的“中药圣果”91

锁阳，阴阳双补的“不老药”92

杜仲，补肾强筋善治腰腿痛94

枸杞子，补肾生津的天赐良药95

何首乌，补肝肾、益精血的佳品97

生地黄，益肾防衰肾气强99

女贞子，清虚热养肝肾的良药100

巴戟天，鼓舞阳气的壮阳专家102

冬虫夏草，补肾益肺秘精益气103

第4章 经络养生，养肝强肾的天然“大药”106

第一节 经络养肝，女人一生康健106

敲打肝经，驱散寒气养肝气106

行间穴，清肝泻火第一穴107

期门穴，平息肝火理气解郁108

太冲穴，疏泻肝火的良药109

大敦穴，养肝开胃又解郁110

神阙穴，温灸给肝增加动力111

肝俞穴，让肝的元气越来越足112

阳池穴，暖身养肝对抗寒冷的秘方113

后溪穴，白领女性养肝美容的秘诀114

涌泉穴，办公室女性解郁的妙招115

三阴交穴，女人健康的“万能穴”117

阳陵泉穴，肝胆相照的疏泄大穴118

足三里穴，养好脾胃补肝血119

揉拍腹部，养肝要先疏解郁气120

第二节 经络养肾，让男人健康长寿121

按摩肾经，身体里的养肾秘方121

开窍于耳，男人摩耳益气健肾122

足三里穴，补肾固本的奇穴124

命门穴，守住男人强腰固肾的“门户”125

膻中穴，“捶胸顿足”助男人养肾126

涌泉穴，肾精充足的“长寿大穴”127

太溪穴，长在身体里的“壮阳药”128

腰眼穴，护腰活血就是补肾129

然谷穴，远离遗尿、遗精及糖尿病130

大钟穴，通调二便强腰壮骨的要穴131

复溜穴，敲敲打打保肾一方平安131

外劳宫穴，补足肾气百病消132

关元穴，男子藏精的“阀门”133

尺泽穴，脏养归经号出男人“肾”况134

气海穴，保养体内的“元阳之本”135

肾俞穴，提正气、固元阳的要穴135

第5章 运动养生，养肝护肾的妙法138

第一节 多动少懒，女人肝好气血更足138

应时而养，女子养肝春季正当令138

散步，放松心情调理肝气141

慢跑，排出毒素肝血更纯净143

晨起梳头，女人养发护肝一举两得145

养肝静心，女人饭后躺下调息法146

卧位运动，女性乙型病毒性肝炎患者的福音147

瑜伽操，畅通气血解郁养肝149

养肝小动作，办公室里的简易通络运动151

常练八段锦，心平气和的养肝功法152

第二节 护肾养肾，运动让男人肾气足157

叩齿吞津，吞咽唾液也是养肾良方157

常做手足操，养精蓄锐补肾气158

多做护腰功，男人肾强壮似牛159

八卦太极，强腰壮肾的传统功法161

缩肛功，小动作养肾大疗效162

养肾功，抽空就能练的简易保健操163

仰卧运动，预防肾病的小妙法164

倒立，舒缓压力的强肾壮腰功166

按膝静坐法，补肾静心的好方法167

转头操，既养肾又防病的简易运动168

传统五禽戏，壮腰健肾的“古老运动”169

第6章 情志养生，心情好肝肾更健康174

第一节 稳定情绪，女人养肝少生气174

控制情绪，女人养肝要学会制怒174

养肝护肝，女人特殊时期别“发火”175

莫攀比，好强的女人容易肝气郁结178

肝火大时，按揉右肋部疏泄肝气179

休闲娱乐，心情好了肝气自然平和180

女人如水，悲伤时哭出来能养肝解郁181

第二节 乐观豁达，男人养肾需减压183

合理宣泄，“秦腔吼”能减压183

担忧耗肾气，男人要学会顺其自然185

思胜恐，养生最忌惊恐伤肾187

压抑时别憋着，及时转换少伤肾188

保持平常心，患得患失损肾气189

第7章 脏腑养生，相辅相成身体才健康194

第一节 脏腑相济，女人肝好美丽常驻194

心肝是宝，心安女人“肝气顺”194

肾虚殃及肝，精元不足肝血易亏虚196

脾胃强健，气血充足肝气足197

肝胆相照，同养并治是根本199

肝气过旺，气都憋在脾胃上201

第二节 五脏相宜，男人肾强生活更健康203

心肾相交，肝脏功能协调不失眠203

男人防虚衰，肾脾安和治未病205

精血同源，养肾勿忘益肝补气208

肾肺如母子，同养才能扶正固本210

第8章 疾病防治，养肝益肾保健康216

第一节 补血益气，护好肝女人少烦恼216

三红补血汤，美丽容颜不用化妆216

鼻血如泉，莲藕凉血行瘀效果好217

消灭脂肪肝，乌梅汤立竿见影219

肝硬化，中医辨证施治疗效好220

养血明目，夜盲患者不再忧222

经前期综合征，三剂汤药是调理良方225

闭经别发愁，经络饮食双重调理226

白带异常，调治需养肝益气228

经期腹痛，刺激三阴交有奇效231

经期头痛，周全保护经期不头痛233

月经不调，调理需对症治疗235

月经常驻不走，生地枣杞粥止崩漏236

乳腺增生，刮拭肩胛防病变238

第二节 补虚壮阳，护好肾男人无病一身轻240

阳痿不用愁，补肾壮阳选饮品240

中医古方，男性遗精的“克星”241

早泄别犯愁，按摩助你益肾固精242

男性性功能障碍，巧按阴囊强化男性精力244

经常“抖抖肾”，强肾健体防肾虚245

肾结石别发愁，少喝啤酒多喝柠檬汁246

患上肾囊肿，面部按摩手到病除247

低盐＋优质蛋白，饮食防治肾衰竭248

慢性肾炎，常吃3款养生粥来调养250

向日葵盘沏茶，常喝防治前列腺炎252

第9章 养肝益肾，摆脱坏习惯活到天年256

第一节 克服坏习惯，女人美容养颜更护肝256

熬夜晚睡危害多，调节睡眠很关键256

久视伤肝，女性要经常闭目养神259

嗜酒伤肝，女人饮酒需限量小酌261

不吃早餐易伤肝，肝不好易衰老262

久坐不动易伤肝，肝气郁结找上门264

是药三分毒，乱吃保健药最伤肝265

少吃冷饮，寒凉食物伤肝伤脾胃267

第二节 改掉坏习惯，男人养好“先天之本”270

憋尿最伤肾，男人养肾每天8杯水270

纵性恣行，护肾益气须“房劳有节”272

抽烟嗜酒，男人肾伤的“通病”273

过咸易伤肾，男人饮食要“淡”275

暴饮暴食不可取，伤身又伤肾276

过劳伤肾，用力过猛伤腰又伤肾277