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第一章 经络瘀堵，十分流行的“现代病”2

经脉瘀堵有警示，读懂身体发出的求救信号2

知己知彼，先认识“瘀”才能谈战胜它4

百病皆由瘀堵起，化瘀通络才能“治未病”6

经络不畅，中医辨证手把手教你分清类型8

经络瘀堵，关键根源在五脏六腑9

测一测，看看你的经络瘀堵了吗10

第二章 避免经络瘀堵伤身体，应注意日常生活细节14

健康生活，有两大先行条件14

远离不良生活习惯，为散瘀通络铺路17

一年四季，化瘀通络不要停19

十二经络，顺时养护才能经络畅通23

十面“霾”伏天，更要畅通经络排毒素26

适当锻炼，防止久坐带来的血瘀络堵29

有个好心情，瘀堵就好了一大半31

居住环境有讲究，对活血化瘀帮助大33

学会喝水，畅通瘀堵促进新陈代谢35

升温，是散瘀通络的有效方法38

作息有时，规律的生活是防病的基础40

第三章 吃对食物，化瘀通络效果好46

四性、五味和五色，挑对食物养五脏、通经络46

平衡膳食，是身体不瘀经络不堵的关键50

戒掉不良饮食习惯，赶走血瘀络堵的“元凶”55

五谷杂粮，找到散瘀通络的饮食明星58

新鲜蔬菜，纤维丰富帮你散瘀排毒60

水果、干果，化瘀通络功效好64

其他常见食材及调料，也是活血化瘀的上品67

第四章 善用理疗，经络瘀堵一扫而光71

掌握常用按摩手法，疏通经络瘀堵不再愁71

拔罐不仅通经络，还能行气活血祛风寒77

刮痧疏经散瘀效果好，常用手法要记牢85

艾灸生热散瘀血，打通经络瘀堵的小“环节”88

拍打法刺激穴位，促进全身血液循环94

拉筋，躺在床上就能把经络疏通了96

耳朵按摩，活血通络打开瘀堵穴位98

第五章 “十四经络”皆畅通，全身轻松到天年102

心经通血脉，是人体的灵丹妙药102

心包经护心脉，保护体内平衡的坚强卫士104

肺经主调肺气，协调五脏六腑要靠它107

肝经活气血，疏肝理气是人体保命丹110

胆经通经泻火，让人心情不焦虑的好出口112

脾经调经养血，是疾病藏身之地的“清洁工”115

胃经管消化，畅通才是人体内的天然营养仓119

肾经益肾补气，疏通之后让身体保持年轻态124

大肠经利肠道，帮助扫清全身毒素126

小肠经促吸收，是食物营养的“运输官”130

膀胱经通窍活络，是帮助人体排毒的重要通道133

三焦经通百脉，一焦不通百病丛生138

任脉是阴脉之海，对女性来说尤其重要141

督脉是阳脉之海，统领全身血脉的“将军”144

第六章 有些常见病，治疗根源在于化瘀通络149

头痛，脑血管中的瘀要及时清149

心悸，调好“三虚”畅通经络可缓解152

心绞痛，心火瘀阻导致的疾病要重视154

感冒，分清类型再调理156

咳嗽，去燥邪畅通肺经即可见效159

瘀劳，气血受阻供给不足自然会累161

失眠，畅通心经是根本164

神经衰弱，散瘀活络可以有效改善167

胃痛，除血瘀通经络胃口自然好169

消化不良，食疗＋按摩见效快171

慢性咽炎，肺经不通是主因172

便秘，血瘀在肠道的综合结果174

腹泻，分清是生病还是在排瘀177

腰痛，畅通经络可以有效改善178

肩周炎，饮食理疗多管齐下182

视物不清，疏通肝脏瘀堵“眼睛亮”184

痤疮，通络散瘀才是消除痘痘的王道186

长斑，祛斑的美容妙招在于排瘀188

肥胖，补气养脾祛痰湿才能健康享“瘦”190

中风偏瘫，药膳＋按摩双管齐下散瘀堵192

冠心病，畅通心经很重要195

血栓闭塞性脉管炎，及时散瘀截住它197

静脉曲张，湿热瘀结是常见致病因199

糖尿病，疏通脾经见效快202

高血压，饮食＋按摩来疏通肝经205

高脂血症，散瘀降脂效果好208

内分泌失调，三焦经不通是常见因素210

乳房胀痛，经络瘀堵是女性的“健康杀手”212

月经不调，血脉畅通“大姨妈”自然变规律215

痛经，疏通经络活血化瘀是关键217

白带问题，脾经不通是常见致病因素220

不孕不育，活血化瘀通经络整体调理有效果223

前列腺炎，散瘀祛湿热的同时还要养脾肾225

痔疮，要散湿、热、瘀来防治227

第七章 开启身体自愈力，大病预防没问题231

九大体质对应养，调节身体免疫力231

祛湿，有效防止经络瘀堵237

清热，避免经络瘀堵的好方法240

排毒，让散瘀通络事半功倍242

坚持基本方法强化自愈力，散瘀通络事半功倍244