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理论知识篇3

第一章 健康概述3

第一节 现代健康的概念3

第二节 影响大学生健康的因素6

第三节 体育与生理健康8

第四节 体育与心理健康10

第五节 体育锻炼与社会适应能力10

第二章 体育锻炼的原则与方法14

第一节 体育锻炼的基本原则14

第二节 体育锻炼的科学方法22

第三章 体育锻炼的卫生保健26

第一节 体育锻炼的卫生常识26

第二节 运动损伤的处置28

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防32

第四章 体育文化36

第一节 体育文化概述36

第二节 中国传统体育文化37

第三节 奥林匹克运动文化40

第五章 运动教育45

第一节 运动教育模式概述45

第二节 运动教育模式实施的原则与对策48

第三节 运动教育模式实施的要点53

第四节 运动教育模式示例64

运动实球篇79

第六章 篮球运动79

第一节 篮球基本技术79

第二节 篮球基础战术配合89

第三节 篮球竞赛规则简介96

第七章 排球运动99

第一节 排球基本技术99

第二节 排球基本战术105

第三节 排球竞赛规则简介110

第八章 足球运动113

第一节 足球基本技术113

第二节 足球基本战术121

第三节 足球竞赛规则简介125

第九章 乒乓球运动128

第一节 乒乓球基本技术128

第二节 乒乓球基本战术134

第三节 乒乓球竞赛规则简介138

第十章 羽毛球运动140

第一节 羽毛球基本技术140

第二节 羽毛球基本战术145

第三节 羽毛球竞赛规则简介150

第十一章 网球运动153

第一节 网球基本技术153

第二节 网球基本战术160

第三节 网球竞赛规则简介165

第十二章 健美操运动167

第一节 健美操运动概述167

第二节 健美操基本动作169

第三节 健美操的编排与实践173

第十三章 形体锻炼177

第一节 形体运动概述177

第二节 形体运动人门与基础177

第十四章 体育舞蹈187

第一节 体育舞蹈运动概述187

第二节 华尔兹187

第三节 探戈198

第四节 伦巴200

第十五章 游泳运动202

第一节 熟悉水性202

第二节 蛙泳和爬泳204

第三节 水上救护与安全211

第十六章 武术运动214

第一节 武术运动概述214

第二节 24式太极拳215

第三节 散打231

第四节 女子防身术239

第十七章 跆拳道运动247

第一节 跆拳道运动概述247

第二节 跆拳道技术249

第十八章 舞龙、舞狮与龙舟运动267

第一节 舞龙、舞师运动267

第二节 龙舟运动271

附录《国家学生体质健康标准》276

参考文献284