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上篇 中国长寿文化3

绪论 长寿——中国人的生命祝祷3

第一章 长寿文化现象透视5

第一节　博大精深——长寿文化解读5

一、寿命与长寿5

二、长寿文化溯源——奇异的长寿崇拜7

第二节　异彩纷呈——中国各地长寿观10

一、东北地区：有规律的生活是长寿的基石10

二、华北地区：乐观的情绪是长寿之匙11

三、华东地区：自然与人文契合的长寿之风12

四、华中地区：千年的积淀是长寿的最佳资源13

五、华南地区：山清水秀人增寿14

六、西北地区：粗茶淡饭助长寿15

七、西南地区：勤劳是延年益寿的砝码15

第二章 追寻长寿的奥秘17

第一节　本色天然——生理素质与长寿17

一、家族遗传对寿命的影响17

二、长寿与性格、性别的关系18

第二节　人间福地——生活环境与长寿19

一、长寿的自然环境19

二、长寿的居所环境21

三、长寿的人文环境22

第三节　生活有道——生活方式与长寿23

一、良好的生活习惯是关键23

二、均衡的饮食营养是核心24

三、合理的运动起居是助力25

第四节　安享天年——心理素质与长寿26

一、高尚的道德是养生的灵魂26

二、强烈的社会意识为生命增色27

三、健康的心理是延年的营养剂28

第三章 中国传统文化中的养生观30

第一节　源远流长——中国古老的养生观30

一、殷商时期养生观的萌芽30

二、诸子百家的养生观点31

三、从医学角度看秦汉养生观33

四、初成体系的魏晋养生观34

五、隋唐养生观的主流色彩35

六、宋元流派争鸣的养生观37

七、明清养生观的完善和普及38

第二节　智者箴言——儒、释、道三家的养生心经39

一、儒家修身养气的养生哲学39

二、佛教明心见性的养生观念40

三、道教天道自然的养生观41

第四章 历代宫廷长寿秘诀44

第一节　如日之升——汉代宫廷养生44

一、第一部养生专著——《黄帝内经》44

二、保健养生的运动项目45

三、养生宫廷药膳的出现47

第二节　高峰迭起——唐代宫廷养生48

一、医圣孙思邈的养生理论48

二、宫廷的茶道养生49

三、唐代的道乐养生50

四、宫廷按摩术的流行52

第三节　传承不辍——宋代宫廷养生53

一、宫廷养生专著《太平圣惠方》53

二、养生药酒的广泛应用54

三、琴棋书画中的养生之道55

第四节　兼收并蓄——元代宫廷养生57

一、宫廷养生著作57

二、最早的一部营养学专著《饮膳正要》58

三、蒙古特色的御用奶酒59

第五节　承古拓今——明代宫廷养生60

一、繁富的养生著作60

二、食疗养生的成熟时期63

第六节　海纳百川——清代宫廷养生65

一、清代养生家石成金的《长生秘诀》65

二、集大成的宫廷养生66

三、清代宫廷养生秘方67

第五章 传统中医保健法69

第一节　独树一帜——传统中医保健学69

一、中医养生是穿越五千年的文化精粹69

二、传统中医保健学的发展与完善70

第二节　天人相应——中医养生防病观71

一、顺应自然的将息调养71

二、预防胜于治疗的防治观念72

三、精神养生的关键在于调摄精神意志73

四、动静相宜的劳逸养生科学74

第三节　药食同源——中医食疗76

一、二十四节气的食疗处方76

二、药膳养生法80

三、食用药膳的配伍禁忌83

第四节　妙手神功——针灸按摩养生法85

一、经络腧穴养生：针刺、艾灸、按摩85

二、有益长寿的养生穴位88

第六章 膳食膳饮养生法92

第一节　营养均衡——现代饮食新理念92

一、合理膳食金字塔92

二、餐桌上的“五”缘94

三、温暖人心的养生粥95

四、润泽肌体的饮品六君子96

五、为身体加油的养生汤98

第二节　返璞归真——安享自然的馈赠99

一、时尚的素食主义者99

二、爽身的健康排毒饮食100

三、天然的草本养生101

四、活色鲜香的水果保健102

五、来自天壤之间的绿色食品103

第三节　饮食智慧——膳食膳饮中的学问104

一、建立良好的膳食习惯104

二、走出错误膳食的8个误区105

三、选择保持养分的烹饪方法106

四、有害健康的各类酒水107

第四节　餐饮哲学——科学规律的餐饮108

一、不可忽略的饭前“总动员”108

二、早餐是金，中餐是银，晚饭是铜110

三、科学卫生的分餐制112

四、有益长寿的慢食113

五、每日喝水的妙道114

六、益寿延年——长寿食品115

第七章 健康心灵修炼法120

第一节　淡定从容——抚慰现代人的心灵鸡汤120

一、健康的心灵就是人脑的健康120

二、心理平衡是长寿的密码121

三、心宽勤勉寿自长122

第二节　怡情养性——营造自己的精神天堂124

一、最好的心情是宁静124

二、性格是长寿的标尺125

三、兴趣爱好是浸润心灵的良方126

第八章 运动起居养生法128

第一节　生命不息——在自然的氧吧里跃动128

一、利于长寿的运动解码128

二、两条腿就是两位医生129

三、科学步行三五七130

四、旅游是运动的绝佳方式132

第二节　顺应天时——起居养生要点133

一、起居养生箴言133

二、起居有常易长寿135

三、注重细节的着衣科学136

第九章 关于长寿的神话传说138

第一节　神仙幻境——寿星和寿神的神话138

一、璀璨生辉的南极寿星138

二、掌管福寿的南斗星座139

三、南极仙翁和民间寿星140

四、长寿吉祥的王母娘娘141

五、养生致寿的彭祖142

六、送福送寿的麻姑仙子143

第二节　流光溢彩——求寿的民间传说145

一、东方朔偷桃145

二、嫦娥奔月146

三、赵颜求寿147

四、秦始皇东寻求药148

五、汉武帝封禅泰山149

第十章 长寿题材的艺术再现151

第一节　浅吟低唱——长寿的文学表现151

第二节　艺术品中的长寿韵味153

一、纳寿祈福的寿石153

二、弥足珍贵的寿玉154

三、笔墨挥洒的长寿画卷154

四、中国瓷器中的长寿纹样155

第三节　福寿吉祥——关于长寿的吉祥图案156

一、“寿”字的发展历程156

二、寿图纹饰158

三、寓意图饰160

第四节　轻歌曼舞——音乐中的长寿内容161

一、唐代长寿帝王的祝寿乐曲161

二、祈求安康长寿的剽牛舞162

第十一章 中国寿诞文化163

第一节　繁缛之风——祝寿的风俗163

一、关于寿龄163

二、祝寿礼仪164

三、隆重的寿宴165

第二节　情采飞扬——寿诞的颂歌166

一、祝寿诗文166

二、寿联168

三、寿戏、寿谜、祝寿吉语171

第三节　奇幻瑰丽——庆寿典故173

一、蟠桃盛会173

二、八仙庆寿174

三、福如东海寿比南山175

第四节　健康物语——养生歌诀176

一、养生三字经176

二、十叟长寿歌178

三、莫恼歌179

第五节　兴味盎然——名人祝寿故事180

一、为齐白石祝寿180

二、毛泽东为徐特立祝寿181

三、冰心的祝寿故事182

第十二章 长寿民俗与故事183

第一节　吉瑞祥和——有关长寿的节日民俗183

一、九九重阳登高祈寿183

二、除夕夜摸椿树求长寿184

三、中秋夜越晚睡越长寿185

第二节　民风淳厚——其他长寿民俗186

一、长寿寓意的庆阳香包186

二、藏族煨桑祈寿187

三、纳西族的求寿仪式188

四、象征长寿吉祥的市花——长寿花189

第三节　亘古流芳——名人养生撷英190

一、名垂千古寿益长190

二、苏轼的四味长寿药191

三、钱钟书的十六字养生术192

四、“善睡”的张学良194

五、郭沫若拒滋补195

第四节　福寿天年——老寿星的长寿经196

一、在平实中打造生命的传奇196

二、健步如飞的巴马寿星198

三、像花一般美丽的百岁老人199

四、跨越三个世纪的109岁老人赵玉梅200

五、上海第一老人的养生术201

下篇　世界长寿文化205

绪论 长寿——人类追求的共同梦想引领世界的时代潮流205

第一章 世界各地的长寿崇拜207

第一节　顶礼膜拜——欧洲长寿崇拜207

一、古希腊对长寿圣树和灵蛇的崇拜207

二、古罗马的长寿崇拜——菊花208

三、北欧人对掌管生命与长寿女神们的崇敬209

第二节　庄严神圣——亚洲长寿崇拜210

一、古印度佛教中的长寿佛210

二、日本的长寿崇拜211

三、阿拉伯的石头崇拜212

第三节　至高至上——非洲长寿崇拜213

一、古埃及的长寿崇拜213

二、中非的鳄鱼崇拜214

三、非洲人崇拜的至高神和长寿草215

第四节　亘古虔诚——美洲长寿崇拜216

一、印第安人的翡翠文化216

二、墨西哥人的崇拜物216

三、印第安人崇拜的玉米神217

第五节　无限敬仰——大洋洲长寿崇拜218

一、澳洲长寿鸟218

二、澳洲崇拜的蛇图腾219

三、新西兰毛利人的长寿崇拜220

第二章 世界长寿风潮221

第一节　美好非凡——生命与长寿221

一、世纪百年不是梦221

二、长寿流行世界的十大特征222

第二节　气象万千——世界长寿观224

一、在亚洲土地上生长的长寿观224

二、富有的欧洲长寿观226

三、来自美洲人的长寿观228

四、热带非洲的长寿观230

五、大洋彼岸的大洋洲长寿观232

第三节　超越梦想——长寿的科学研究233

一、美国科学家的抗氧化长寿理念233

二、欧亚的慢餐长寿论234

三、美国医学博士的“限食长寿”理论235

四、欧洲科研：长寿基因挑战寿命极限237

五、澳洲科研：友谊有助老人长寿238

第三章 世界长寿地区的探索240

第一节　生命探微——世界长寿地区解密240

一、长寿地区的地理环境240

二、长寿地区的人文环境241

三、长寿地区的生活习惯243

第二节　人瑞仙地——解开长寿国家和地区的神秘面纱244

一、日本——世界长寿第一国244

二、冰岛——岁月雕塑的不老之国246

三、瑞典——森林中的长寿大国247

四、苏联高加索249

五、巴基斯坦罕萨250

六、厄瓜多尔比尔卡班巴252

第四章 外国宫廷养生宝典254

第一节　尽享奢华——欧洲各国宫廷养生254

一、英国王室的养生之道254

二、法国宫廷的养生极品256

三、罗马皇族的浴疗法257

四、希腊贵族的养生秘典258

第二节　古老秘密——亚洲宫廷养生秘籍260

一、日本天皇养生秘方260

二、韩国御膳养生261

三、神秘的印度养生术262

四、泰国宫廷的古法天然草药疗法264

五、阿拉伯帝国伊斯兰教养生法264

第五章 外国医学保健养生267

第一节　浩瀚古远——亚洲医学保健267

一、日本汉方医学267

二、朝鲜东医268

三、印度阿育吠陀医学270

第二节　睿智精深——欧洲医学保健272

一、古老的希腊医学272

二、英法医学保健经典273

第三节　古今荟萃——美洲医学保健274

一、现代美国保健医学274

二、南美洲的民俗医学276

第四节　神秘悠久——非洲医学保健277

第六章 东西方饮食养生279

第一节　内外兼修——东方饮食养生279

一、注重调养的饮食养生279

二、蕴涵养生艺术的日本料理280

三、韩国美食养生精华281

四、印度瑜伽饮食养生283

五、阿拉伯人的饮食养生理念284

第二节　追求卓越——西方饮食保健攻略285

一、追求营养均衡的养生饮食285

二、美国掀起的素食养生潮286

三、英国蔬菜水果中的营养革命288

四、法国大餐中的养生科学289

五、希腊橄榄油的养生魅力290

第七章 东方心理养生292

第一节　清韵悠然——透视东方人的精神世界292

一、印度：拥有平和心态的绝招——打坐冥想292

二、日本：淡泊如风的心灵修炼293

三、韩国：和谐的情感是心理养生的免疫剂294

第二节　品位人生——调制西方人的心灵咖啡295

一、美国：保持长寿的秘密是延长青春的心295

二、英国：乐观的情绪是长寿的良药296

三、法国：健康的心灵比天空更广阔297

第八章 外国运动养生概览299

第一节　活力四射——西方运动养生299

一、希腊雅典奥林匹克山上的圣火299

二、风靡英法的健身运动301

三、感受普拉提运动之美302

第二节　运动有道——东方运动养生304

一、喜欢步行的日本人304

二、强身健体的韩国跆拳道305

第九章 外国艺术养生307

第一节　异彩流金——西方艺术养生307

一、古希腊的音乐疗法307

二、怡神悦目的西方绘画309

三、电影艺术和人的情绪波动310

四、西方舞蹈与养生311

第二节　古韵悠长——东方艺术养生312

一、日韩的书法情韵312

二、东方特色的绘画艺术313

三、抒情的东方乐舞314

四、棋艺之中养精神316

第十章 外国养生故事317

第一节　星光灿烂——世界名人养生故事317

一、非凡与恒久的生命交响317

二、各国首脑的健身爱好318

三、丘吉尔的长寿之道320

四、运动是雨果长寿的秘密武器321

五、巴甫洛夫的长寿妙招322

第二节　奕奕神采——外国老寿星的养生魔法323

一、创造人类生命的奇迹323

二、挑战吉尼斯记录的寿星325

三、塞尔维亚老寿星谈养生326

四、瑞典孪生姐妹同庆百岁生日328

第十一章 外国长寿文化习俗329

第一节　奇风异俗——西方长寿文化习俗329

一、分享快乐的西方寿诞329

二、祝父母健康长寿的父亲节和母亲节330

三、长寿吉祥石——琥珀331

第二节　古风别韵——东方长寿文化习俗334

一、注重生命庆典的亚洲寿诞334

二、韩国七夕求长寿335

三、日本的“老人节”335