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壹 养老奉亲，从饮食开始2

敬老先要知老2

衰老是一个自然过程3

老年的三个阶段4

尽享“天年”不是梦5

男女不同的生命周期6

衰老有这些表现8

关爱老年人的心理健康10

怎样调节心理问题12

饮食调养第一14

照顾饮食是孝敬父母的第一要务15

饮食调养在前，医药扶持在后16

老人补虚要对证18

分清食材寒热19

分清人体寒热20

补气虚22

补阳虚23

补血虚24

补阴虚25

食疗重补肾、肝、脾26

补虚的误区29

老年人的饮食宜忌30

老人最宜粥养31

宜温热熟软，忌黏硬生冷32

宜少食多餐，忌饮食过饱33

宜饮食清淡，忌肥甘油腻34

宜温补，忌寒泻35

顺应四时，安养身心防疾病36

春季老人调养37

夏季老人调养38

秋季老人调养40

冬季老人调养41

贰 四季调养，饮食防疾病44

春季饮食调养44

龙井菊花茶45

香椿粥46

韭菜馅饼47

春笋炒豆干48

菠菜煎鸡蛋49

荠菜豆腐汤50

樱桃羹51

夏季饮食调养52

三瓜饮53

茉莉葡萄粥54

鲤鱼粥55

荷塘小炒56

薏米苋菜汤57

冬瓜鸭汤58

丝瓜笋片汤59

秋季饮食调养60

菊花酒61

重阳糕62

白术南瓜粥63

核桃柿子冻64

栗子羹65

清蒸鲈鱼66

桂圆荸荠银耳羹67

冬季饮食调养68

红枣山药粥69

洋葱番茄羊肉面70

莲子炖肉71

砂锅三白72

肉蓉皮冻73

清炖鸡汤74

海参汤75

坚果鸡蛋羹76

叁 补虚健体，让衰老来得慢一点78

益寿延年补虚弱78

五味子酒79

补虚干果饮80

三豆饮81

桑椹羊肉粥82

灵芝粥83

松仁玉米84

枸杞熟地炖甲鱼85

清炖鸽子煲86

参杞炖鸡汤87

腰腿不疼筋骨健88

杜仲酒89

栗子牛奶饮90

芝士牛奶焗土豆91

香菇烧牛肉92

虾皮炒韭菜93

麻酱拌鸡丝94

黄豆猪骨汤95

乌发童颜不显老96

枸杞酒97

花生豆浆饮98

核桃阿胶膏99

补血八宝饭100

胡萝卜松仁粥101

核桃烧肉102

海菜鸡蛋汤103

耳聪目明不健忘104

枸杞桑椹饮105

黑芝麻泡芙106

自制蓝莓酱107

芥蓝煎鳕鱼108

牡蛎拌海带109

海鲜汤110

核桃鸡蛋羹111

润燥通肠不便秘112

香蕉菠萝饮113

黑芝麻蜂蜜糕114

桂花甘薯泥115

核桃仁炒韭菜116

蜂蜜拌木耳117

收敛固涩止遗泄118

金樱子茶119

芡实莲子鸡肉粥120

山药软饼121

柿饼芡粉羹122

黄芪猪肚汤123

茱萸鱼肉汤124

覆盆子小肚汤125

强健脾胃增食欲126

山楂陈皮茶127

莲子锅巴粥128

金丝枣发糕129

麻椒鸡丁130

葱油肚丝131

改善失眠安心神132

甘麦枣粥133

百合合欢粥134

梅花蛋羹135

枸杞猪心汤136

枣仁西芹汤137

预防感冒增免疫138

桑菊杏仁茶139

雪梨柠檬饮140

葱豉生姜饮141

白果粥142

肆 改善症状，调养老年慢性病144

大病后饮食助康复144

桂圆红枣小米粥145

洋参肉片粥146

莲子山药糕147

桂圆乌鸡汤148

当归枸杞炖甲鱼149

肉末鸡蛋羹150

银耳牛奶羹151

心脑血管病防发作152

丹参葛根茶153

山楂菊花茶154

酸奶水果拌沙拉155

西柚拌芹菜156

胡萝卜炒豆干157

菌菇汤158

洋葱番茄蔬菜汤159

糖尿病食疗效果好160

山楂双耳饮161

荞麦面片162

枸杞山药熘鸡片163

酱汁白鸭164

绿豆海带汤165

海带冬瓜汤166

菠菜丸子汤167

饮食能助防治癌症168

白果薏米茶169

胡萝卜甘薯饮170

西蓝花芦笋饮171

紫甘蓝饮172

蒜烧茄子173

果品银耳羹174

灵芝香菇鸡肉汤175

慢性胃病七分靠养176

扶中茶177

砂仁粥178

八珍糕179

益脾饼180

草果薏米排骨汤181

暖胃猪肚汤182

消食蛋羹183

泌尿肾病饮食养护184

赤豆粥185

马齿苋炒鸡蛋186

洋葱番茄烧土豆187

绿豆瓜皮汤188

黄花肉丝汤189

调养肺病缓解咳喘190

桔梗菊花双叶茶191

麦冬芦根茶192

瓜蒌蜂蜜饮193

虫草甲鱼汤194

萝卜荸荠杏仁汤195

枇杷百合银耳羹196

银耳燕窝羹197